Razgovarali smo sa stručnjacima! Ovo su najčešćih 20 savjeta za uspješan brak
Razgovarali smo s bračnim savjetnicima i parovima o njihovim najboljim bračnim savjetima za zaručnike, mladence i parove koji slave još jednu uspješnu godinu braka.
U braku nije sve savršeno nakon što kažeš "uzimam!", a iako se tvoja ljubav prema tvojem partneru može osjećati snažnom i nakon vjenčanja, brakovi zahtijevaju trud i stalni rad na svakodnevnom poštivanju zavjeta.
Upravo zato nije sramota potražiti savjet za snažnu vezu koja bi ti mogla pomoći da vaša zajednica bude jaka i zdrava kao i od prvog dana. U međuvremenu, mi smo zaokružili najbolje savjete za brak od bračnih savjetnika i parova čija je ljubav izdržala test vremena. U nastavku pročitajte naših 20 najboljih savjeta za brak.
1. Brak je puno rada
Moraš biti spreman/na uložiti trud. "Morate znati da je ljubav više od emocija", primjećuje Marija, licencirana bračna i obiteljska savjetnica. Biti u vezi, posebice u braku, treba više od vaše naklonosti jedno drugom da bi potrajali. "Ljudi se zaljube, pa odluče da bi trebali biti partneri i vjenčati se", kaže ona. "I dok je ljubav velika i tjera vas na tu predanost, to je samo početak. Nije dovoljno. Stvarno dobro partnerstvo zahtijeva predanost, ljubaznost i velikodušnost, a zahtijeva i alate poput dobre komunikacije."
2. Slušaj više
Bez sumnje, svaki će zdrav brak naići na grubu točku, bilo unutarnju ili vanjsku. Kada se to dogodi, vaša ljubav jedno prema drugom biti će ono zbog čega želite proći kroz teški period, ali ta ljubav ne može sama obaviti sav težak posao. Tada morate biti sposobni voditi produktivne razgovore, razumjeti perspektivu svog partnera i odlučiti kako ići naprijed.
3. Medeni mjesec će završiti
"Kada se parovi vjenčaju, ti rani hormoni i kemikalije koji se javljaju na početku veze - oni koji nas pokreću na obvezivanje - počinju slabiti. Neuroznanstvenici nam kažu da se to događa nakon otprilike dvije godine", objašnjava Marija. Ono na što ona misli je istraživanje koju je proveo tim sa Sveučilišta u Italiji. "Oni [hormoni] nestaju, a sada gledate [svog partnera] i shvaćate oh, imamo razlike."
Očekivati ovo i znati da je neizbježno (i potpuno normalno) uvelike ublažava početni udarac. Ako to prepoznate prije nego što se dogodi, možete čak raditi na tome da imate alate za prevladavanje budućih poteškoća u bračnom životu.
4. Koristi prave alate
Naučite i koristite alate za odnose kao što su dobra komunikacija, zdrave granice i aktivno pokazivanje ljubavi partneru. Ovi alati za brak uvelike pomažu u rješavanju nesuglasica i preživljavanju onih neizbježnih teških vremena. “Ponekad će se parovi suočiti s nečim teškim i iskoristiti to da bi rekli da su odabrali pogrešnu osobu ili da je gotovo. To jednostavno nije istina", kaže Marija.
“Teško je, a ponekad nemate odgovarajući alat. Možda niste odrasli u situaciji koja vas je naučila o ljubavi i poštovanju ili o bračnom partnerstvu. U tom slučaju trebate samo potražiti pomoć. Ne odustajete samo tako.”
Niste sigurni gdje nabaviti alate? Posavjetujte se s bračnim savjetnikom. Postoji i mnoštvo korisnih knjiga, radnih bilježnica, radionica, pa čak i aplikacija (probajte Love Nudge) koje možete koristiti za izvođenje vježbi za parove i poticanje razgovora sa svojim partnerom. Sve dok ste voljni potražiti pomoć (i imate internetsku vezu), imate mogućnost naučiti i koristiti alate koji će vaš brak odvesti daleko.
5. Pobrini se za sebe
Često zanemaren ključni dio uspješnog braka je briga o sebi. “Kad se neki ljudi vjenčaju, misle da je posao njihovog partnera da se brine o njima. U stvarnosti, svi su zauzeti i imaju puno toga na svom tanjuru – stvarno prvo morate staviti vlastitu masku za kisik,” kaže Marija.
To ne znači da se ne možeš osloniti na svog partnera i obrnuto, već da kada se vjenčate, svoju dobrobit i brigu o sebi trebaš nastaviti tretirati kao prioritet. Ne očekuj da će ta odgovornost biti prebačena na tvoju voljenu osobu. Odvajanje vremena za brigu o sebi osigurava da ste oboje sretni i zdravi i omogućuje ti da uneseš najbolje od sebe u vezu.
“Pobrinite se da radite stvari koje vas čine sretnom, zdravom, cjelovitom osobom. Jednostavne stvari poput pravilne prehrane, tjelovježbe i odlaska u prirodu. Možda molitva ili meditacija, čitanje ili bilo što drugo što vas smiruje. Također, odlazak kod prijatelja i posjet obitelji”, predlaže Marija.
6. Brak je 60/40
Neki ljudi kažu da je brak 50/50, ali to je jako teško izmjeriti i često završi tako da se oba partnera osjećaju uskraćeno. Uz pravilo veze 60/40, brak je neujednačen, pri čemu se oba partnera osjećaju kao da daju 60%. Kad unesete 60%, "dajete partneru ljubav pod njegovim uvjetima", kaže psihijatrica i stručnjakinja za veze Martina. "Kada se oba partnera usredotoče na davanje 60% i uzimanje samo 40%, veza ima ogromne šanse da bude uspješna."
7. Izgubi bitku, pobijedi rat
Možda ćeš se osjećati kao da svog partnera ili partnericu danas moraš natjerati da pokosi travnjak ili ako platite tu novu kuhinju, ove godine nećete dovoljno uštedjeti. Samo naprijed i izgubi te manje bitke sada kako bi zajedno izgradili zdraviji brak. Kao što je Benjamin Franklin slavno rekao: "Ako raspravljate, svađate se i proturječite, ponekad možete postići pobjedu, ali to će biti prazna pobjeda jer nikada nećete dobiti dobru volju protivnika."
8. Počnite sa savjetovanjem prije nego što vam zatreba
Čekati da se pojavi problem prije nego što počnete s bračnom terapijom je kao čekati da vam se povade zubi umjesto čišćenja koncem svake večeri. Prema Marriage.com, najbolje vrijeme za početak terapije za par je što je prije moguće, a po mogućnosti prije nego što se vjenčate. Razmišljajte o bračnom savjetovanju kao o podučavanju, a ne kao znaku da je nešto pokvareno. Odaberi dobrog "trenera" i iskoristi ga kao priliku da radiš na sebi i promijeni sebe — ne svog partnera.
9. Slušaj audio knjige
Jedan od glavnih uzroka bračnog stresa je beskrajno ponavljanje svađa nakon što one završe. Nakon svađe, tendencija je da se o tome raspravlja i pokuša pronaći smisao. Iako je rad na razumijevanju zdrav, tvoje emocije mogu neprestano kuhati. Slušanje audioknjige dok na primjer pereš posuđe može te spriječiti da se pirjaš, dati ti vremena da se ponovno počneš dobro osjećati i čak ti pokazati dobre ideje koje ti mogu pomoći da ojačaš svoju vezu.
10. Prvo jedi, kasnije se svađaj
Ovaj bračni savjet toliko je jednostavan da ga je lako previdjeti. Prije nego što razgovaraš sa partnerom, pojedi ili barem nešto prezalogaji. Jedenje obroka povećava ugodu (tako da je veća vjerojatnost da će tvoj partner vidjeti tvoje gledište) i smanjuje dominaciju i podložnost (tako da je manja vjerojatnost da ćeš nastupiti prepotentno ili prelako popustiti). Osjećaš li da dolazi borba? Napravi pauzu za užinu.
11. Daj milost
Spoiler: tvoj partner/ica neće učiniti sve kako treba. Zapravo, često će činiti stvari vrlo pogrešno. Ako budete zbrajali sve načine na koje ste jedno drugo iznevjerili, možda ćeš dobiti bodove, ali vaša će veza izgubiti. Martina, koja je u braku 27 godina govori: "Pogriješio si, ali ja ti opraštam i svejedno te volim." Daj svom partneru čistu desetku svaki dan (i svaki sat). I kad si već kod toga, daj nešto od tog oprosta sebi.
12. Ne stvaraj pretpostavke
Naši mozgovi su dobri u popunjavanju praznina. Problem je što je lako ispuniti tuđe misli. Zato je razgovor bez osuđivanja, svađe ili dodavanja mišljenja zdrav za veze. Kad pustiš partnera da govori, nećeš morati popunjavati praznine. Znat ćeš. Zvuči jednostavno? Nije. Aktivno slušanje je vještina koju ćeš morati naučiti, poput sviranja klavira ili gitare.
13. Nauči se svađati
Predviđanje: svađati ćete se. Ali — možete se svađati na način koji će oslabiti ili ojačati vaš zajednički odnos. Tajna je u tome što se nitko nije rodio znajući kako se svađati na pravi način. I premda na internetu postoji mnogo izvrsnih savjeta (budite puni poštovanja, uzmite pauzu ako se stvari zahuktaju, aktivno slušajte), lakše ih je reći nego učiniti. Dakle, razmisli o pohađanju tečaja o tome kako se svađati.
14. Nauči se ispričati
Svi znamo da bismo s vremena na vrijeme trebali biti skromni, ali jeste li znali da postoji pravi i pogrešan način? Ključ je prihvatiti punu odgovornost (bez ali), a zatim uzeti svoje grudice. Očekuj da će ti se partner osloboditi nakon što kažeš da ti je žao i prihvatiš to s više slušanja. Zatim, budite spremni to zajedno ispraviti, popustiti i odreći se nečega što ste mislili da stvarno želite. (Što je važnije, pobijediti u svađi ili brak?)
15. Budite tim
Zajedno ste u ovome. Iako ovo može zvučati kao klišejski bračni savjet, ključna je stvar vidjeti probleme kao vas oboje protiv problema, a ne oboje jedno protiv drugog. Ne optužujte jedni druge.
16. Sad ili kasnije?
Je li preskupo izvesti partnera na obrok jednom tjedno? Je li ti vrijeme dragocjeno? Možda želiš potrošiti vrijeme ili novac na stvari koje će vas kasnije pripremiti za dobar život, ali kakva će vam biti korist od toga ako nemaš nikoga s kime bi to podijelio/la? Sada potroši veliki dio vremena i novca na svog partnera ili partnericu, čak i ako to nije najpametnija "igra" za tvoju karijeru ili financije. Ako to ne učiniš, mogli bi kasnije potrošiti puno više na brakorazvodne parnice i dogovore o skrbništvu.
17. Ljubav je odluka, ne osjećaj
Ako se ne osjećaš voljeno, možeš pogrešno zaključiti da je tvoj brak promašen. I dok većina parova izjavljuje da su zadovoljni svojim brakom, nedvojbeno će postojati trenuci kada se uopće ne osjećaš voljeno. Kad se to dogodi, utješi se spoznajom da je ljubav izbor nego osjećaj.
18. Pusti da raste
“Ti nisi žena/muž s kojom sam se oženio/la.” Iznenađenje - niti neće biti! Zapravo, 90% odraslih će u sljedećih nekoliko godina promijeniti barem jednu značajnu osobinu ličnosti. Dakle, ako vaš brak traje 50 godina, mogli bi završiti u braku s potpuno drugom osobom od one kojoj ste rekli "uzimam". Zlatni grumen bračnog savjeta ovdje je prihvatiti to od samog početka. Umjesto da se opireš promjenama, očekuj ih, slavi i prihvati.
19. Samo budi tu
Ne moraš imati mišljenje o svakom pitanju ili rješenje za svaki problem. Ne moraš čak ni reći nešto svaki put kad dođe do zatišja u razgovoru. Ponekad samo tvoja prisutnost može pokazati da si tu za svog partnera, a to može pridobiti njihovu dobru volju. To je puno bolje nego izgledati kao da imaš sve odgovore.
20. Ne možeš popraviti - pa nemoj
Tvoj partner će imati mane, a neke od njih bit će velike. Možeš svog partnera ili partnericu ohrabriti i podržati, ali ne možeš popraviti njihovu štetu. Iako ovo može biti teška tableta za progutati - odabrali ste jedno drugo, a ne osobu kakva bi mogla biti. Možeš progutati tu tabletu tako što ćeš priznati vlastite mane i posvetiti neko vrijeme razmišljanju o partnerovim prednostima. Prihvati i poštuj ono što tvoj partner ili partnerica je i ne zaboravi na snage, a ne samo na slabosti.
Iako se na Uzimam.hr fokusiramo na izgradnju tvojeg savršenog vjenčanja, želimo ti uistinu omogućiti i najbolji mogući početak koji možeš imati i u braku.
Nastavi čitati 👇
Odluka o mjestu za prosidbu je velika stvar jer želite da to bude posebno, nezaboravno i prije svega savršen početak zaruka. Ukoliko tražite najbolja mjesta za prosidbu, evo najboljih, a sve ih možete pronaći gdje god živite u Hrvatskoj.Mnogo je komponenti koje treba uzeti u obzir kada je u pitanju savršena prosidba. Iako su prsten, […]
Planirate ju zaprositi, ali nemate ideju kako? Istražite jednostavne, a značajne ideje za prosidbu za parove koji cijene jednostavnost. Pročitajte do kraja i otkrijte iskrene načine da proslavite svoju ljubav uz minimalnu muku. Samo to što ste sa svojom voljenom osobom govori vam mnogo. Nije važno šetate li parkom ruku pod ruku ili pijete čaj […]
Tražite jedinstvene ideje za prosidbu kod kuće? Inspirirajte se ovim romantičnim i jedinstvenim načinima da to učinite u privatnosti i udobnosti vlastitog prostora. Postoji mnogo načina da zaprosite svoju partnericu. Za parove koji cijene intimnije okruženje, sasvim je normalno da to pitanje postave u udobnosti vlastitog doma. Uostalom, prosidba bi se trebala dogoditi u okruženju […]
Zaljubljeni ste, zaručeni i gledate svijet kroz ružičaste naočale proslave i šampanjca. Živjeli! Apsolutno smo uz vas u tome. A znate što nas još veseli? Vi kako planirate svoj poseban dan kao pravi profesionalaci! Znamo što vam prolazi kroz glavu: “Mogu li zaista sama/sam isplanirati svoje vjenčanje?” S obzirom na sve dobavljače, pozivnice i dekoracije, […]